안녕하세요.
오늘은 좋은 날, 레트로 써니입니다.
며칠 전, 프란치스코 교황이 선종하셨죠.
사인은 뇌졸중에 따른 심부전이라고 합니다.
사실 뇌졸중은 먼 나라 이야기가 아닌 건 알고 계시죠.
가족이나, 가까운 지인들 중에
뇌졸중에 의해 돌라가신 분들이
많이 계시죠.
가족이나 지인이 아닌 바로 자신이 될 수 있는
뇌졸중에 대해 원인과 증상, 응급대처 ...등
뇌졸중에 대해 모든 것을 알려드리겠습니다.
“갑자기 한쪽 몸이 말을 안 들어요...”
“눈앞이 흐려지고 말이 안 나와요...”
이런 증상은 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.
바로 뇌졸중(중풍)입니다.
뇌졸중은 우리나라 60세 이상에서 치명적인 질병 중 하나예요.
하지만 빠르게 대처하고 꾸준히 관리하면 충분히 이겨낼 수 있습니다.
1. 뇌졸중이란?
우리 뇌는 혈액을 통해 산소와 영양을 받아야만 건강하게 작동합니다.
그런데 어떤 이유로든 뇌로 가는 혈액 흐름이 막히거나 터지면,
그 부위의 뇌세포가 죽기 시작합니다. 이게 바로 뇌졸중입니다.
뇌졸중은 크게 2가지로 나뉘어요:
| 종류 | 설명 | 비율 |
| 허혈성 뇌졸중 | 뇌혈관이 막혀서 발생. 혈전(피딱지)이 원인 | 약 80% |
| 출혈성 뇌졸중 | 뇌혈관이 터져서 뇌 안에 피가 고임 | 약 20% |
쉽게 말하면,
막히는 뇌졸중(허혈성) = 혈관이 좁아지거나 막혀 산소 공급 중단
터지는 뇌졸중(출혈성) = 혈압이 높아져 혈관이 터져 출혈
2. 뇌졸중 증상, 이렇게 나타나요
뇌졸중은 대부분 갑자기 나타납니다.
그래서 초기 증상을 빨리 알아채는 게 정말 중요해요.
기억하기 쉬운 “FAST” 응급체크법:
| 항목 | 설명 |
| F (Face) | 얼굴이 한쪽으로 삐뚤어짐, 미소가 안 지어짐 |
| A (Arms) | 한쪽 팔에 힘이 없거나 떨어짐 |
| S (Speech) | 말이 어눌해지고 말이 잘 안 나옴 |
| T (Time) | 이런 증상이 보이면 시간 지체 없이 119에 전화! |
그 외 주의할 증상들:
*갑작스러운 시야 흐림, 복시(두 개로 보임)
*어지러움, 심한 두통, 구토
*의식이 희미해짐, 졸림, 혼수상태
“일단 좀 쉬어보자”는 판단이 가장 위험합니다.
뇌졸중은 초기 3시간이 생명을 좌우합니다.
3. 뇌졸중, 왜 생길까요(뇌졸중원인)?
우리 몸의 혈관이 점점 좁아지거나 약해지면,
언젠가는 문제가 생깁니다.
그 원인 대부분은 생활습관에서 시작돼요.
@주요 위험요인:
*고혈압: 뇌혈관에 지속적인 압력 → 파열 위험
*고지혈증: 혈관 벽에 기름이 끼어서 막힘
*당뇨병: 혈관이 약해져 터지기 쉬움
*흡연: 혈관 수축, 혈액 점도 증가
*과음, 운동 부족, 비만: 혈관 건강 악화
*스트레스, 불규칙한 수면: 자율신경 불균형
특히 가족력이 있는 분, 50대 이상 중장년, 만성질환이 있는 분이라면
주의해야 해요!
4. 뇌졸중이 의심된다면? 이렇게 대처하세요!
1) 즉시에 전화하세요.
증상이 가벼워 보여도 절대 혼자 참고 넘기면 안 돼요.
2) 환자는 눕히되, 머리는 살짝 높이기.
호흡이 편하도록 도와주는 자세예요.
3) 움직이지 마세요. 걷게 하지 마세요.
움직이면 증상이 더 나빠질 수 있어요.
4) 음식이나 물은 절대 주지 말기.
뇌졸중이 오면 삼키는 기능도 약해져서, 기도에 음식이 걸릴 수 있어요.
5) 증상이 시작된 시간 기록해 두기..
약물치료 가능 시간은 발생 후 3~4.5시간 이내입니다.
5. 뇌졸중 예방과 회복에 좋은 음식은?
뇌 건강은 혈관 건강과 직결돼 있어요.
식단을 바꾸는 것만으로도 뇌졸중의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
1) 추천:
* 등 푸른 생선(고등어, 연어, 정어리)
→ 오메가 3 풍부, 혈전 예방
* 올리브유, 들기름
→ 좋은 지방이 혈관을 깨끗하게 유지
* 채소와 과일 (브로콜리, 시금치, 딸기 등)
→ 항산화 작용, 염증 완화
* 마늘, 양파
→ 혈압 조절, 피 순환 도움
* 호두, 아몬드
→ 비타민 E가 풍부, 뇌세포 보호
* 현미, 귀리, 고구마
→ 혈당 조절, 장 건강에도 좋아요
2) 피해야 할 음식:
*짠 음식 (국물류, 젓갈, 라면)
*가공식품 (햄, 소시지, 통조림)
*튀김, 패스트푸드
*설탕·과당 많은 음료와 간식
*과도한 커피, 술
6. 뇌졸중, 이렇게 예방하세요
하루 10분이라도 뇌를 위한 건강 습관, 지금 시작해 볼까요??
* 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 정기 확인
* 하루 30분 가볍게 걷기 운동
* 금연은 무조건, 술은 절제
* 규칙적인 수면, 낮잠도 OK!
* 스트레스 줄이는 취미 찾기 (산책, 음악, 명상 등)
* 연 1회 뇌혈관 검사받기 (50대 이상 추천)
==>> 뇌졸중이 무섭긴 하지만
그래도 평소 대처법과 예방을 위한 식습관 관리를 잘하면
건강한 노후를 맞이할 수 있습니다.
생각보다 가까이 있는 뇌졸중!
하지만 뇌졸중을 미리 알고 대비하는 습관만으로도
충분히 예방할 수 있습니다.
*증상은 놓치지 말고 바로 병원
*식습관, 운동, 수면을 점검
* 내 몸의 신호를 무시하지 않기
“나는 괜찮겠지” 하는 순간, 위험은 가까워집니다.
나와 소중한 가족의 건강을 지키는 작은 실천부터 시작해요.